Vítejte v dokonalém průvodci po blahodárné praxi parních lázní. Parní lázně jsou formou vodoléčby, která se používá již tisíce let. Parní lázeň obvykle zahrnuje sezení nebo ležení v místnosti naplněné horkým a vlhkým vzduchem, který vytváří pára. Parní lázně, známé také jako sauny, jsou formou hydroterapie, která využívá horký a vlhký vzduch k pocení v uzavřeném prostoru. Lze ji používat k relaxaci a odpočinku nebo k léčebným účelům. Předpokládá se, že vznikla ve Finsku ve 12. století a od té doby ji převzalo mnoho dalších kultur.
Výhody parní lázně
Parní lázně nabízejí řadu výhod. Pomáhá přinášet úlevu od únavy a stresu, uvolňuje toxiny z těla, zlepšuje krevní oběh, uvolňuje ucpané dýchací cesty, snižuje bolesti svalů a kloubů a dokonce pomáhá při hubnutí. Rovněž uvolňuje tělo a umožňuje mnohem klidnější spánek.
Druhy parních lázní
Existuje celá řada různých typů parních lázní. Nejběžnějšími typy jsou tradiční parní lázně, infračervené sauny a domácí parní lázně.
Tradiční parní lázně
Tradiční parní lázně zahrnují sezení nebo ležení ve vyhřívané místnosti naplněné párou. Používají se v kulturách po celém světě již po staletí. Často je najdete ve veřejných i soukromých lázních. Poskytují teplé a uklidňující prostředí, teplo často prohřívá tělo a poskytuje pocit omlazení.
Infračervené sauny
Infrasauny zahrnují vystavení infračervenému světlu, které vyzařuje teplo, jež se vstřebává do těla. Předpokládá se, že tento typ tepla je prospěšný, protože proniká hlouběji do tkání a může stimulovat krevní oběh a metabolismus. Infračervené sauny najdete v mnoha lázních a domácích posilovnách.
Domácí parní lázně
Domácí parní lázně jsou stále oblíbenější možností pro ty, kteří hledají soukromější zážitek z parní lázně. Ty obvykle zahrnují investici do parní jednotky a vytvoření vyhrazeného prostoru v domácnosti pro parní lázeň. Poskytují pohodlný a relaxační způsob, jak si užít parní lázeň v pohodlí domova.
Relaxační účinky parní lázně
Úleva od stresu
Teplo a vlhkost páry mohou být neuvěřitelně uklidňující a mohou pomoci snížit hladinu stresu. Může také stimulovat uvolnění organismu a snížit pocity napětí a úzkosti.
Zlepšení krevního oběhu
Teplo a vlhkost mohou stimulovat krevní oběh, což napomáhá efektivnějšímu přísunu kyslíku a živin do buněk. To může pomoci snížit bolesti svalů a kloubů a také zlepšit celkovou úroveň energie.
Zlepšení dýchacího systému
Vlhké teplo může pomoci uvolnit svaly a zlepšit funkci dýchacího systému. Může pomoci vyčistit překrvení, snížit kašel a zklidnit podrážděné dýchací cesty.
Detoxikace
Intenzivní teplo způsobuje, že se tělo potí a uvolňuje toxiny a nečistoty z pokožky. To může pomoci zbavit tělo škodlivých chemických látek, snížit nadýmání a akné a zlepšit celkové zdraví pokožky.
Tipy, jak si užít parní lázeň
Vzhledem k potenciálním výhodám parní lázně vám přinášíme několik tipů, které vám pomohou si proceduru co nejlépe užít.
Příprava: Před zahájením parní lázně je důležité připravit se na sezení tím, že se vyhnete kofeinu, sníte lehké jídlo a omezíte alkoholické nápoje. Kromě toho je také důležité umožnit tělu aklimatizovat se na teplotu postupným zvyšováním teploty.
Doba trvání: Odborníci doporučují, aby parní lázeň trvala 15-30 minut a aby teplota zůstala na příjemné úrovni. Je důležité, aby se tělo příliš nenamáhalo a vždy zůstalo hydratované.
Teplota: Ideální teplota parní lázně se pohybuje mezi 43-46 stupni. Pro osoby citlivé na teplo je důležité začít při nižší teplotě a zvyšovat ji, jak si tělo zvyká.
Hydratace: Během parní lázně je důležité zůstat hydratovaný. Před procedurou a po ní je nutné pít hodně vody, aby tělo zůstalo hydratované.
